0 kcal

[...] poza jajami, miesem i rybami?: mozna czasami placka, nalesnika, zupe czy cos w tym rodzaju? 10. Kalkulator i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem powiedzialy ze nie mozna przekroczyc 1000-1500? wiec jak...wg ich obliczen wyszlo 1300? Jakim cudem [...]

[...] to: wiek: 17 lat waga: 60 kg wzrost: 177 cm A teraz prośba o przykładową dietę ,aby uniknąć efektu JO-JO po zakączonej diecie. Dieta ba była bardzo rygorystyczna (około 1000 kcal dziennie) dlatego bardzo mi na tym zależy. Dodam, iż prowadze siedzący tryb życia i nieuprawiam żadnych sportów nie mam na to czasu. Jedyny mój wysiłek to pójście do [...]

[...] sie na watek dotyczacy tej kwestii...Zeby niepotrzebnie nie przedluzac... Mam 190 cm wzrostu i waze ok. 85 kg. Normalne zapotrzebowanie mojego organizmu to jakies 3230 kcal (wedlug wskazowek zawartych w "Men's Health"). Jak optymalnie (czyt. mozliwie najszybciej i bezpiecznie) - wedlug was - uzyskac przyrost masy miesniowej? Co jesc? Jak i [...]

[...] spadek wagi to tylko 3kg i niewielkie zmiany w obwodach, brzuch byl jaki jest, z ud i posladkow prawie nic nie schodzi, z rak jestem superzadowolona! jestem na diecie ok 1700kcal, przykladowy dzien: sniad: 2 kromki piecz.pelnoziarn.z serem lub wedlina i kawa, 2sniad: maslanka,jogurt albo kefir i owoc-jablko,banan , obiad:piers z kurcz.z warzywami [...]

[...] "nabawilam sie" przez kilkuletnie trenowanie siatkowki. Od jakigos tygodnia przynajmniej 4 razy w tygodniu biegam przez okolo godzinke. Jaki ulozyc sobie jadlospis, chodzi mi glownie o stosunek kaloryczny bialka/ weglowodanow / tluszczy? Korzystajac z Waszych kalkulatrow wyszlo,ze aby schudnac potrzebuje 1100 - 1350 kcal. Dzieki za odpowiedzi

ma ktoś może tabele z czynnosciami które pokazuja nam ile spalamy kcal jak je wykonywujemy powiedzmy jazda na rowerze 20 minut 100kcal?

[...] tuńczyk z wody 50 g ser biały półtłusty 100 g jogórt naturalny 40 g sok marchwiowy 250 g banan 200 g Wartość odżywcza i energetyczna diety : Energia - 3161 kcal , Węglowodany - 474 g - 54,9 % , tłuszcze - 96 g - 26,8 % , Białko - 142 g - 18,3 % Zestaw wspomagający Gainer mct 70 g [...]

[...] mg. oprocz HCG 1schot to 5000j. teraz bede zaczynał ostatni 13 tydzien no i niewiem kiedy zaczac zmniejszac diete(OBECNIE ZJADAM 3g/kg białka, 4-5g/kg weglowodanow i 43g/kg kcal) kiedy zmniejszyc intensywnos treningu ( podczas cyklu trening trwa ok2h kazda partia cwiczona co 3dni i 12seri na duze i 9 na małe partie miesni serie po [...]

[...] którą zamierzam zacząć trzymać od 31 maja przez 5 tygodni. Nie wiem czy dam rade tyle zjeść , ale układałem tą dietę, wg postu DEZIR'a (4g białka, 7g węgli i 3g tłuszczy na kg masy ciała...wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 4686 kcal). Prosze tylko o opinie czy dobrze wszystko połączyłem i będe wdzięczny za wszystkie komentarze . Pozdrawiam

Krótka piłka waże 73kg i chce zrzucić jakies 7kg. Mam tam jakoś diete i staram sie nie jesc ziemniaków ryżu i makaronu wogóle. Ale czasami cos tam sie na obiad nawija i mam pytanie co jest leprze makaron i ryż (osobno) albo ziemniaki. Według kcal ziemniaki a według własciwości odzywczych ? Pozdro

[...] przekaskie preferuje m.in. marchew, ktora uwielbiam, czy tez jabłka. Jem tyle zeby nie czuc sie glodna. Nie podjadam. W ciagu dnia pije duzo plynow. Doradzano mi diete 1500 kcal, z ktorej mialam powoli rezygnowac poprzez zmniejszanie liczby kalorii. Niestety. Mialam problem z dojsciem do poziomu 1500, bo nawet przy normalnym jedzeniu nie [...]

I Śniadanie 2. Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 207. Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 123. Szynka z udźca kurczaka 17,2 5,3 0 118 07:00 Łacznie: II Śniadanie 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 181. Chleb [...]

[...] g banan 200g sok pomidorowy 250 g posiłek 4 : pasta (składniki): tyńczyk z wody ser biały pół tłusty jogurt naturalny 40 g sok marchwiowy 250 g banan 200 g energia - 3161 kcal; węglo.-474g-54,9%; tłuszcze-96g-26,8%; białko-142g-18,3% I tak to wygląda czy jest ona dobra pozostawiam to wam do oceny. Dodatkowe pytanie brzmi czym zastąpić sok [...]

Witam Napisalem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga 64 kg, wzrost cos ponad 170. Na silowni aktualnie nie cwicze, jezeli chodzi o aeroby to gram prawie codziennie w kosza B T W Kcal. Ilosc Sniadanie 1: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 100 Ser twarogowy [...]

[...] prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białka. 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1525 KJ/365 kcal Białko 85,0 g Tłuszcz 1,0 g Węglowodany 5,0 g Aminokwasy w mg: Izoleucyna 4040 Leucyna * 6780 Walina* 4180 Lizyna* 5170 Metionina* 1210 Fenyloalanina* 4250 Treonina* [...]

[...] prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białka. 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1525 KJ/365 kcal Białko 85,0 g Tłuszcz 1,0 g Węglowodany 5,0 g Aminokwasy w mg: Izoleucyna 4040 Leucyna * 6780 Walina* 4180 Lizyna* 5170 Metionina* 1210 Fenyloalanina* 4250 [...]

[...] niezfdrowo.. co nie? poradzcie mi.. jak na zawsze i na stale schudnąc!!!! bo nigdy mi sie nie udaje.. moze 2 c, 3 kg i koniec.. BIEGANIE rano.. potem dieta ok. 1000 kcal.. duzo białek, mniej weglowodanow? co nie? Ale co zrobic jak trace sily, jak zbliza sie napad jedzonka??! co wtedy? co z cierppliwością, silą? spada wtedy.. motywacji [...]

[...] - zawiera aktywatory metaboliczne - jest lekkostrawny i łatwo przyswajalny - dostępny w wielu oryginalnych smakach Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 342 kcal Białko do 80,0 g * Węglowodany 4,2 g Tłuszcz 2,5 g *- w zależności od smaku Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych [...]

Od dwóch tygodni jestem na diecie, jest to 3000 kcal dziennie w tym 200g białka. Przed rozpoczęciem diety tydzień jadłem tylko jeden posiłek dziennie zeby skurczyć zołądek. Teraz jem 5 razy i wciąż jestem przejedzony, tak jakbym jadł za dużo. A dietka wygląda tak: śniadanie: 5 łyż owsianych + 300 ml mleka 120g twarożek + śmietana 18% 3 łyżki 2x [...]

[...] również wziąć pod uwagę dodatkowe kalorie. Podczas fazy nasycania może się łatwo zdarzyć, że przy 6 porcjach dziennych, tylko z cukru gronowego uzyskasz dodatkowe 1000 kcal! Dawkuj cukier gronowy indywidualnie, zawsze zgodnie z Twoim własnym zapotrzebowaniem. Zazwyczaj 2-3 łyżki stołowe na jednostkę kreatyny są całkowicie wystarczające, [...]